軽めの負荷で、スタート
体づくりをあせって、いきなりトレーニングをがんばっても、筋肉痛になるだけです。自分の筋力にあわせて、少し軽めの負荷で始めましょう。筋肉がついて筋力がアップするには、約３ヶ月かかります。あせらず、じっくりする事です。
筋トレは、フォームが大切
筋力トレーニングは、やり方ひとつで効果が変わります。特にフォームは重要です。思った所の筋肉が鍛えられません。腰などは、痛めてしまいます。一番良いのは、ジムなどで、トレーナーについてもらうのがいいです。せめて、本などでフォームややり方を確認しておいた方が良いです。また、鍛えようとしている筋肉に、意識を集中させると、より効果が高くなります。こんなコツも、あります。こういったコツの、積み重ねでより効率的な筋トレとなるのです。
ライディングスタイルにあわせた体づくりを
大排気量車を、サーキットで操るにはある程度の筋力が必要です。しかし、中間排気量や小排気量車は操る時は、違います。大きな筋肉は、重く、空気抵抗になります。バイクの種類、使い方、乗り方によって、必要な体は違ってきます。自分の目標とする体をイメージする事が大切です。
